Viime viikko oli harjoittelun suhteen ihan ok. Syyslomaviikon ansioista sain harjoiteltua monena päivänä kaksi kertaa päivässä. Viikon miinuksina voitaisiin kuitenkin pitää hieman alhaista kokonaisliikuntamäärää, joka oli n. 16h. Hieman alhaista liikuntamäärää selittää kuitenkin hieman tavallista kovemmat harjoittelut. Myös miinuksena voidaan pitää hieman alhaista lajiharjoittelua tai salibandyhöntsäilyn puutetta. Tämä johtuu osittain myös siitäkin, että Kuopiohallilla ei ollut salibandykentät käytössä. Tässä kuitenkin harjoitteluviikkoni 17.10-23.10.
Maanantai 17.10
Reeni n.2h:
-Ruohonleikkuu 30min
-futishöntsy
-ulko säbä höntsy
Reeni n. 2h
-puntti 55min
-ulko säbä höntsy n. 1h
Tiistai 18.10
Reeni 2h joukkuelaji
Keskiviikko 19.10
Lenkki 50min kova
Puntti Perusvoima 1h 30min
Torstai 20.10
Lenkki 40min kova
Reeni 1h 30min joukkuelaji
-ulkoilu 20-30min
-laji 1h
Vesijuoksu 30min
Perjantai 21.10
Reeni 1h 30min
-puntti, kevyt 45min
-vesijuoksu 45min
Reeni 2h 15min joukkuelaji
Lauantai 22.10
Reeni 1h 20min:
-kuntosali 20min
-vesijuoksu 1h
Sunnuntai 23.10
Lepo
Hups! Yksi harjoitus oli unohtunut pois listasta, sekä näin myös kokonaistreenimäärästä. Nyt korjattu (:!
VastaaPoista