Heku ja maastaveto
Kesäkuussa otin treenikaverini Henry "Heku" Kuosmasen kanssa tavaksi pitää jo yksi harjoitus aikaisin aamulla. Idea oli Hekun ja hän oli treenikaveria vailla, niimpä lähdin mukaan hetken valitettua aikaisesta heräämisestä. Nyt aamuharjoituksia on vedetty useampi viikko, alla hieman fiiliksiä harjoittelusta ja harjoittelun sisällöistä.
Rytmiä päivään aamuharjoituksesta
Aamuharjoittelun parhaimpia puolia on se, että saa päivän todella hyvin käyntiin. Meillä aamuharjoituksen alkamisaika vaihtelee yleensä päivästä ja väsymystilasta riippuen kello 7.30-9.00 välillä. Harjoituksen kesto on yleisesti n. 2h. Siinä vaiheessa kun normaalisti saattaisi lomapäivinä herätä, onkin aamuharjoittelun ansiosta jo yksi harjoitus takana ja olokin paljon pirteämpi koko päivän ajan.
Myös aamuharjoituksen ansiosta päivän toisen harjoituksen pystyy vetämään huomattavasti aiemmin verrattuna siihen että tekisi ensimmäisen harjoituksen herättyään puolenpäivän maissa. Tietenkin aamuharjoittelu vaatii hyvät yöunet ja näin aamuharjoitukset pakottaakin päivärytmiä enemmän urheilijan päivärytmiin: aiemmin nukkumaan, aiemmin heräämään.
Kiertovatsoja levypainon kanssa
Monipuolisesti ja mielikuvitus mukana
Itselläni pääperiaate harjoittelussa ja varsinkin omatoimisessa harjoittelussa on, että sen tulee olla mukavaa. Tylsät ja liian tutut harjoitukset alkavat nopeasti kyllästyttää, niinpä olemme pyrkineet pitämään harjoittelun mahdollisimman mukavana. Meillä on mahdollista käyttää erilaisia harjoituspaikkoja kuten liikuntasalia, punttisalia sekä yleisurheilukenttää, jotka tuovat myös vaihtelua harjoitteluun.
Myös välineiden suhteen on mielikuvitus vain rajana. Tietenkin aidat, kartiot ja kartioista tehdyt "tikkaat" ovat mukana, mutta myös mm. kuminauhoja ja autonrenkaan kumia olemme koittaneet harjoittelussa. On nimittäin todella hyvä kuntopallon korvike tuo auton renkaan kumi mm. erilaisissa keskivartaloliikkeissä!
Tietenkin harjoituksissa on tehty muutakin kuin pidetty hauskaa, ja tästä on liikunnanohjaajaksi opiskeleva Heku pitänyt kiinni. Olemme harjoitelleet mm. nopeustreenejä, punttia ja nopeuskestävyyttä, mitkä ei aina ole niin hohdokasta.
Yhden jalan prässi
Laji mukana lähes jokaisessa harjoituksessa
Salibandynpelaajina olemme koittaneet pitää kiinni ajatuksesta, että salibandy kulkee lähes kaikissa harjoituksissa mukana. Niinpä yleensä lopetamme harjoituksen 1vs1 peliin. Pelaamme 3:n maalin pelejä ja 5:stä voitosta poikki systeemillä. Alusta vaihtuu harjoituspaikan mukaan. Yleensä yleisurheilukentän tartanilla, "ministadionin" hiekkatekonurmella tai sitten ihan salissa.
Kokonaisfiilis aamuharjoittelusta on erittäin positiivinen. Päivät ovat olleen treenien suhteen paljon paremmat kun on saanut kaverin kanssa harjoitella. Harjoituksista on saanut enemmän irti ja harjoitusmäärä/liikuntamäärä on pystynyt olemaan aika suuri. Myös aiemmin valittamani kipeä takareisi on alkanut pikkuhiljaa toimimaan paremmin ja kevyesti olen pystynyt jo punttia tekemään. Toivottavasti saadaan reenattua kesä loppuun yhtähyvällä meiningillä!
